Resoluciones saludables para el 2014

1528511_10151788086715936_117653134_n

Como siempre, la resolución número uno del año nuevo es perder peso, pero ¿qué tal si en lugar de perder peso se propone pasos saludables que lo lleven a perder peso?

La psiquiatra Dr. Prakash Masand, presidenta de Global Medical Education, aconseja que es preferible establecer resoluciones simples, concretas y no extenderse demasiado en los propósitos.

La experta recomienda tomar pasos pequeños constantemente, como por ejemplocaminar 15 minutos al día, en vez de una resolución abstracta como hacer más ejercicio.

Entre las recomendaciones de las autoridades de salud para el año nuevo están comer porciones más pequeñas, no olvidarse de las frutas y vegetales, y mantenerse en movimiento en el 2014.

El Dr. Jonathan Fielding, director del Departamento de Salud del Condado de Los Ángeles, recomienda que para iniciar un año saludable hay que tomar precauciones comovacunarse en contra de la influenza y hacerse chequeos médicos.

Según las Guías Alimentarias del gobierno federal, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente:

•    Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa

•    Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces

•    Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales

 

Para mejorar la salud mental, la Dra. Masand recomienda:

•    Dormir 8 horas diarias

•    Ejercicio por 30 minutos por lo menos tres veces a la semana

•    No beber alcohol ni cafeína en exceso

•    Reconectarse con familiares y amigos

•    Establecer alguna actividad divertida por lo menos una vez a la semana

Más popular

Carolina cruz habla de su embarazo: “debo estar lo más tranquila posible” [video]

La presentadora carolina cruz atraviesa por su segundo embarazo, con cuidados especiales y puntuales revelo la condición actual de su útero.A raíz de una...

Gobierno nacional emite recomendaciones para evitar contagios por covid-19 en el mes de diciembre

La pandemia por el covid-19 ha cambiado la forma de ver y actuar en el mundo, las distancias son mayores y la tecnología nuestro...

Dura condena para hombre que realizo actos sexuales delante de niños

Los hechos se presentaron en un parque del municipio de Itagüí al sur del valle de aburra en Antioquia.Donde un hombre de 51 años...